今日は、私が日々の中で気をつけていることを、ひとつご紹介いたします。
それは、血糖値をできるだけ安定できるように心がけていることです。

食後に強い眠気が出たり、自律神経が乱れている気がしたりするのは実は血糖値から来ることもあります。
そのため、空腹のときに甘いものをいきなり口にしすぎないことや食事の際は野菜やたんぱく質から取ることを意識しています。

そして、もうひとつ、続けていることが、難消化性デキストリンを取り入れることです。
難消化性デキストリンとは、水溶性の食物繊維の一種で、特定保健用食品や機能性表示食品では、糖や脂肪の吸収、食後の血糖値や中性脂肪の上昇をおだやかにする機能で使われることがあります。

以前は食前に粉末のまま取ることが多かったのですが、今は飲み物に入れたり、お米に混ぜて炊いたりしています。
味が大きく変わらないので、無理なく続けやすいところも気に入っています。

これはあくまで私に合っているやり方のひとつですが、取り入れてからは、食後の眠気が少し落ち着いたように感じています。
ただ、こうしたものも多く取れば良いというわけではなく、体質や摂り方によってはお腹がゆるくなることもあるようです。

身体の調子は、特別なことをひとつするだけで整うというより、
こうした小さな積み重ねで少しずつ変わっていくものなのかもしれません。
これからも、自分に合う形を探しながら、無理なく続けていけたらと思っています。